いくらパーソナルトレーニングでも2ヶ月で痩せる体重には限界があるから、目標とする体重（減量値）にもよるわね。
じゃあ今日は、パーソナルジムに2ヶ月通った会員の実例を見ながら効果や注意点を解説するわ。
目次
パーソナルジムの2ヶ月コース（計16回）はこんな人におすすめ
- 5～10kg以上減量したい
- ウエストを10cm以上細くしたい
- 綺麗なボディラインを作りたい
2ヶ月コースの料金相場とおすすめのパーソナルジム10選
パーソナルジムの2ヶ月コースの料金相場は20万円前後です。
その参考となるパーソナルジム10社の2ヶ月コースの料金は下記の通り。
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| パーソナルジム名 | 2ヶ月の料金 （16回分） |
1回あたりの料金 | トレーニング時間 | 無料体験 |
エクササイズコーチ |
39,600円 | 2,475円 | 20分 | 有 |
リボーンマイセルフ |
160,600円 | 10,037円 | 75分 | 有 |
アップルジム |
176,000円 | 11,000円 | 45分 | 無 |
アウトライン |
184,800円 | 11,550円 | 75分 | 無 |
ライム |
198,000円 | 12,375円 | 60分 | 有 |
ビーコンセプト |
199,650円 | 12,478円 | 75分 | 無 |
24/7Workout |
215,600円 | 13,475円 | 75分 | 無 |
UNDEUX |
215,600円 | 13,475円 | 75分 | 無 |
クレビック |
215,600円 | 13,475円 | 50分 | 無 |
ライザップ |
327,800円 | 20,487円 | 50分 | 無 |
【2ヶ月160,600円～】Reborn Myself（リボーンマイセルフ）
国内最大級の女性専用パーソナルジムです。
減量を目的としたダイエットコースからボディライン作りに特化したボディメイクコースまで、2ヶ月で理想の身体を手に入れられるコースが用意されています。
| 2ヶ月料金 | 160,600円～ |
| 完全個室 | 有 |
| 男性利用 | 不可 |
| 食事管理 | 有 |
| 無料体験トレーニング | 有 |
| 店舗エリア | 全国40店舗～ |
【2ヶ月215,600円～】24/7Workout（ワークアウト）
業界No2の大人気パーソナルジムです。
短期集中で成果を出すための最高級のトレーニング環境が整っており、2ヶ月間で高い効果を期待できます。
また、2ヶ月コースの料金は良心的な価格帯で費用対効果が高いです。
| 2ヶ月料金 | 215,600円～ |
| 完全個室 | 有 |
| 男性利用 | 可 |
| 食事管理 | 有 |
| 無料体験トレーニング | 無 |
| 店舗エリア | 全国85店舗～ (東京／埼玉／千葉／横浜／名古屋／大阪／京都／神戸／福岡など) |
【2ヶ月39,600円～】ExeciseCoach（エクササイズコーチ）
エクササイズコーチはコスパNo1パーソナルジムです。
2ヶ月コース（計16回）の料金が軒並み安く、料金相場の1/4の価格で通えます。
AI搭載の最先端機材を導入しており、1回20分、2ヶ月320分（20分×16回）のトレーニングで高い効果を期待できます。
| 2ヶ月料金 | 39,600円～ |
| 完全個室 | 無 |
| 男性利用 | 可 |
| 食事管理 | 無 |
| 無料体験トレーニング | 有 |
| 店舗エリア | 東京／埼玉／千葉／横浜／大阪／名古屋など |
【2ヶ月215,600円～】UNDEUX（アンドゥ）
女性に大人気の短期集中型×女性専用パーソナルジム。
食事指導・サポート付きなのはもちろんのこと、2ヶ月コースには30食分の宅配食が含まれているため、短期間での目標達成率が高いです。
| 2ヶ月料金 | 215,600円～ |
| 完全個室 | 無 |
| 男性利用 | 不可 |
| 食事管理 | 有 |
| 無料体験トレーニング | 無 |
| 店舗エリア | 東京／横浜／大阪 |
【2ヶ月176,000円～】AppleGYM（アップルジム）
芸能人御用達の知る人ぞ知る穴場パーソナルジムです。
2ヶ月間の短期集中プランは比較的安く、海外式ボディメイクで本格的なダイエットに取り組めます。
また、全額返金制度＆リバウンド保証が付いているため安心。
| 2ヶ月料金 | 176,000円～ |
| 完全個室 | 有 |
| 男性利用 | 可 |
| 食事管理 | 有 |
| 無料体験トレーニング | 無 |
| 店舗エリア | 東京／神奈川／大阪／福岡 |
【実例付き】2ヶ月間のパーソナルトレーニングで何キロ痩せる？
2ヶ月間のパーソナルトレーニングで痩せると聞いて、このように疑問に思う方も多いでしょう。
具体的に言いますと、2ヶ月通えば5～10kg前後の減量が期待できます。
中には10kg以上痩せた例も多数報告されており、ウエストが15cm近く細くなったという人も。
逆にいえば、5kg程度の減量であれば2ヶ月コースである必要がないわけです。
ケース例①：5kg以上痩せた
２ヶ月のパーソナルジムは無事に終了。
体重マイナス3.5kg、ウエストマイナス11cmでした。まだまだ🐖なので今度は自分で24hジムでがんばるぞー！— みみっち (@mimi_teisupe) July 14, 2021
パーソナルトレーニング2ヶ月7kg弱落ちで想像以上の結果にトレーナーさんに「他に比べ断然ストイックさが違った」と褒めてもらったのがとても嬉しかったのでツイートさせてください！
多分ストイックだったんじゃなくて何も考えずに選んで食べられるシンプルな食事の指導が良かったんだと思う😂
— あやにー/加藤あやか (@ayanie_jp) October 30, 2019
ケール例②：10kg以上痩せた
明日でパーソナルジムに通って2ヶ月
ベンチ80kg 6Reps×3
スクワット80kg 10Reps×3
デットリフト100kg 10Reps×3
重量上がってきて回数もそこそこやれてる
体重−11kgウエスト−12cm
残り2ヶ月もっと成果を上げたい— いそゆう@kirahoshi01 (@yuta0601a) August 14, 2021
パーソナルジムに通いはじめて昨日で半分の回数になって終了まであと半分なんだけど、当初の目標は4ヶ月(ジムトレーニング32回)で-10kgだったけど、2ヶ月半で達成出来た😭
start 89kg(5/29)で現在79kg(7/17)
これは自分を褒めてあげないと💪
ビフォアフは、ジムが終了したら載せたいと思います💪— あしべ®😆☀️ (@ashibe_diet) August 17, 2021
ケール例③：数字はあまり変わらないけど、見た目が変化した
パーソナルジム通って２ヶ月経過して、体重や体脂肪の数字面は思うように減らずとも、体のラインの変化は感じる。いつも穿いてるデニムの腰回りとお尻に余裕があるし、トップスをボトムにインした時の体の厚みが違う🥺見た目重視でまだまだ頑張る🥺
— ゆたまご (@YXst2) August 17, 2021
ケール例④：ウエストラインが激変した
２ヶ月のパーソナルジムは無事に終了。
体重マイナス3.5kg、ウエストマイナス11cmでした。まだまだ🐖なので今度は自分で24hジムでがんばるぞー！— みみっち (@mimi_teisupe) July 14, 2021
今日で2ヶ月間の集中パーソナルジム終わりました。
1番減ったウエストは-16cmしました。
服のサイズが全てコロナ前に戻りました。でも体重あんど体脂肪率は昔よりまだ多いあんど高いので運動はこれからも続けます。🏃♂️
とりあえず2ヶ月やりきったわーい！！— みぴ (@pipipi123454321) July 23, 2021
2ヶ月間のパーソナルトレーニングで気をつけるべき点
目標体重
ここまでご覧いただいた通り、2ヶ月のパーソナルトレーニングで体型が劇的に変化します。
しかし、順調に進んで2ヶ月でマイナス10kg程前後、どんなに優秀なトレーナーが揃ってるパーソナルジムでもマイナス15kg前後の減量が限界でしょう。
そのため、仮に「体重を80kgから50kgまで落としたい！」という目標を掲げたとしても2ヶ月で実現できる可能性は低いです。
ですので、高い目標を目指すのであれば2ヶ月コースではなく、3ヶ月以上のコースの方が向いているといえるでしょう。
トレーニング計画
2ヶ月間のトレーニング計画はパーソナルジムによって様々。
こちらが「2ヶ月で○○kgまで痩せたい！」といえば、その目標を元に担当トレーナーがどんなトレーニングや食事制限を行っていくのか計画を立ててくれます。
その計画はパーソナルジム・トレーナーの方針によって変わってくるため、自分の納得のいく計画なのか確認しておく必要があります。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングで成果を出すためコツ
食事管理がしっかりしてるパーソナルジムを選ぶ
2ヶ月間で高い効果を出すためには食事管理が非常に重要になります。
いくらトレーニングを頑張ったとしても、食事内容や栄養が偏ってしまうと中々痩せない、場合によっては高額なお金を払ったのにダイエットが失敗してしまうことも。
昔、2ヶ月で30万円のパーソナルジムに痩せるために通ってた。
そこは食事はあまり見てくれないところだったんだけど、結局2ヶ月で体重減るどころか体重増えて(めちゃくちゃマッチョになった)、痩せるためには運動より食事を重視しないと痩せないなと痛感した。
— ちゃんよた💪 (@sym_yok) August 15, 2019
逆にいえば、しっかりと食事管理できていれば高い成果を期待できます。
そのため、2ヶ月で確実にダイエットを成功させたいなら、食事指導・サポート付きの短期集中型パーソナルジムを選びましょう。
- 短期集中型：2～3ヶ月間、食事制限とハードなトレーニングでダイエットに取り組むタイプのパーソナルジム
- 継続型：長期間、食事制限はせずに無理のない範囲でトレーニングを行いコツコツとダイエットに取り組むタイプのパーソナルジム
女性専用パーソナルジムで選ぶ
パーソナルジムには、女性のみ通える「女性専用タイプ」と女性・男性ともに通える「男女共用タイプ」の2種類があります。
それぞれ良し悪しがありますが、2ヶ月で効果を出したい女性の方に限っていえば、女性専用パーソナルジムに通うことをおすすめします。
- 女性の身体や悩みに特化したトレーニングを受けられる
- 女性のダイエットデータが豊富にある
- トレーニングに集中できる
つまり、女性専用パーソナルジムの方が効果につながりやすいトレーニング環境ということです。
コース終了後のサポート体制でパーソナルジムを選ぶ
ダイエットと切っても切れないのがリバウンド問題。
せっかく2ヶ月間頑張ってパーソナルジムに通って痩せたにも関わらず、リバウンドで全てが台無しになった人も少なからずいます。
私も前パーソナルジムでかなりの食事制限して2ヶ月半で10キロちょっと痩せましたが、今反動で15キロ太りました。
当時と同じ食生活してても痩せない。
食事制限は逆にいつか太るから絶対やめた方がいいと身をもって言えます…
ジム行きましょ！— nene_165®︎ (@165Nene) June 18, 2021
特に、無理な食事制限をするとリバウンドしやすい傾向にあります。
そのため、コース終了後でもリバウンド対策のための無料サポートが受けられる、もしくは食事制限が厳しすぎないジムに通う方が賢明でしょう。
経験豊富なトレーナーを指名する
パーソナルジムで重要となるのがトレーナーとの関係性。
たった2ヶ月間とはいえ、目標に向って共にするわけですからトレーナーとの相性が非常になります。
私1人じゃ無理だと思って、思い切ってパーソナルジムにしたのがやっぱ良かった🙆♀️トレーナーさんとの相性もあるかもだけど、プロに2ヶ月みっちり教えてもらったのが私にとっては正解だったよ〜！今までで1番効果がわかりやすく数字に反映されて嬉しい。
— KURUMI▪︎bassist (@kurumi_ba) January 29, 2021
たとえば、性格が合わない、食事管理やトレーニングが適当、トレーニングに遅刻してくるようなトレーナーは論外ですよね。
2ヶ月後の成果はトレーナーの力量に大きく左右されるといっても過言ではありませんので、教育体制の整った実績豊富なパーソナルジムを選びましょう。
おわりに
正直、パーソナルトレーニングの効果を舐めてたなぁ。
ただ、今回紹介したような優良パーソナルジムなら2ヶ月間でも十分な効果を見込めるわよ。
実際、これまで2ヶ月で見違えるほど変化した人達を見てきたわ。
あと、パーソナルジムごとで2ヶ月間のトレーニング計画・目標設定が違ってくるから、カウンセリングで話を聞いてみたら、もっと将来像の実感が沸くかもね。
じゃあ、2ヶ月後に生まれ変わったこまちちゃんに会えることを楽しみにしてるわ。
パーソナルジムおすすめTOP3
24/7Workout
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| 施設タイプ | 短期集中パーソナルジム |
| 口コミ・評判 | ◎ |
| 男性利用 | 可 |
| 店舗エリア | 全国85店舗～ |
| こんな人におすすめ | 短期間で痩せたい |
圧倒的な実績！最短でダイエットに取り組める
『24/7Workout』は実績豊富な国内最大級のパーソナルジム。
業界トップクラスのサービスとトレーニング環境が提供されており、短期間で成果を見込めます。
また、時間単価が安く、料金満足度が高いと大変評判です。
ExerciseCoach（エクササイズコーチ）
| おすすめ度 | ★★★★★ |
| 施設タイプ | 格安パーソナルジム |
| 口コミ・評判 | ○ |
| 男性利用 | 可 |
| 店舗エリア | 全国40店舗～ |
| こんな人におすすめ | リーズナブルに始めたい |
業界激震の低価格！コストパフォーマンスが抜群に良い
『エクササイズコーチ』は全国クラスの格安パーソナルジム。
コース料金は業界最安価格帯で、1ヶ月9,000円代からパーソナルジムデビューできます。
また、各店舗にはAI搭載の最先端マシンを完備しており、短時間で高い効果を実現。
Reborn myself（リボーンマイセルフ）
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| 施設タイプ | 女性専用パーソナルジム |
| 口コミ・評判 | ○ |
| 男性利用 | 不可 |
| 店舗エリア | 全国40店舗～ |
| こんな人におすすめ | 色々な身体の悩みがある |
清潔感あふれる！どこよりも女性ファーストなパーソナルジム
『リボーンマイセルフ』は業界最大級の女性専用パーソナルジム。
2万人の女性会員データを元に作られた全100種類以上の豊富なメニューが用意されており、女性の悩みに特化した豊富なトレーニングメソッドが大好評。
また、会員だけでなく、トレーナー全員が女性のため、異性に見られることなくトレーニングに集中できます。
パーソナルトレーニング2ヶ月後の効果を実例付きで紹介します。
2ヶ月コースの注意点やおすすめのパーソナルジム10社もご紹介していますので、短期集中でダイエットに取り組みたい方は是非ご参考ください。