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【女性向け】パーソナルトレーニング2ヶ月後の効果は?計16回で成果を出すコツも大公開!

パーソナルジム 2ヶ月
この記事では...

パーソナルトレーニング2ヶ月後の効果を実例付きで紹介します。

2ヶ月コースの注意点やおすすめのパーソナルジム10社もご紹介していますので、短期集中でダイエットに取り組みたい方は是非ご参考ください。

ジム初心者こまち
「2ヶ月で○kg減量に成功!」みたいなパーソナルジムの広告をたまに見かけるけど、本当にたった2ヶ月で痩せるのかな?
パーソナルトレーナーRei
本当よ。1ヶ月だけのパーソナルトレーニングならまだしも、2ヶ月通って痩せなかった人はあまり見かけないわね。

ジム初心者こまち
そうなんだ!じゃあ、もしかして2ヶ月で本当に理想の身体になれちゃうの!?!?
パーソナルトレーナーRei
それはどうかしら。

いくらパーソナルトレーニングでも2ヶ月で痩せる体重には限界があるから、目標とする体重(減量値)にもよるわね。

じゃあ今日は、パーソナルジムに2ヶ月通った会員の実例を見ながら効果や注意点を解説するわ。

パーソナルジムの2ヶ月コース(計16回)はこんな人におすすめ

  • 5~10kg以上減量したい
  • ウエストを10cm以上細くしたい
  • 綺麗なボディラインを作りたい
パーソナルトレーナーRei
いずれかに該当する人は2ヶ月コースが最適よ。

2ヶ月コースの料金相場とおすすめのパーソナルジム10選

パーソナルジムの2ヶ月コースの料金相場は20万円前後です。

その参考となるパーソナルジム10社の2ヶ月コースの料金は下記の通り。

⬅スマホで横スクロールできます

パーソナルジム名 2ヶ月の料金
(16回分)
1回あたりの料金 トレーニング時間 無料体験
エクササイズコーチ
39,600円 2,475円 20分
リボーンマイセルフ
160,600円 10,037円 75分
アップルジム
176,000円 11,000円 45分
アウトライン
184,800円 11,550円 75分
ライム
198,000円 12,375円 60分
ビーコンセプト
199,650円 12,478円 75分
24/7Workout
215,600円 13,475円 75分
UNDEUX
215,600円 13,475円 75分
クレビック
215,600円 13,475円 50分
ライザップ
327,800円 20,487円 50分
パーソナルトレーナーRei
この中でも特におすすめのパーソナルジム5社を厳選して紹介するわね。

【2ヶ月160,600円~】Reborn Myself(リボーンマイセルフ)

国内最大級の女性専用パーソナルジムです。

減量を目的としたダイエットコースからボディライン作りに特化したボディメイクコースまで、2ヶ月で理想の身体を手に入れられるコースが用意されています。

2ヶ月料金 160,600円~
完全個室
男性利用 不可
食事管理
無料体験トレーニング
店舗エリア 全国40店舗~

【2ヶ月215,600円~】24/7Workout(ワークアウト)

業界No2の大人気パーソナルジムです。

短期集中で成果を出すための最高級のトレーニング環境が整っており、2ヶ月間で高い効果を期待できます。

また、2ヶ月コースの料金は良心的な価格帯で費用対効果が高いです。

2ヶ月料金 215,600円~
完全個室
男性利用
食事管理
無料体験トレーニング
店舗エリア 全国60店舗~
(東京/埼玉/千葉/横浜/名古屋/大阪/京都/神戸/福岡など)

【2ヶ月39,600円~】ExeciseCoach(エクササイズコーチ)

エクササイズコーチはコスパNo1パーソナルジムです。

2ヶ月コース(計16回)の料金が軒並み安く、料金相場の1/4の価格で通えます。

AI搭載の最先端機材を導入しており、1回20分、2ヶ月320分(20分×16回)のトレーニングで高い効果を期待できます。

2ヶ月料金 39,600円~
完全個室
男性利用
食事管理
無料体験トレーニング
店舗エリア 東京/埼玉/千葉/横浜/大阪/名古屋など

【2ヶ月215,600円~】UNDEUX(アンドゥ)

女性に大人気の短期集中型×女性専用パーソナルジム。

食事指導・サポート付きなのはもちろんのこと、2ヶ月コースには30食分の宅配食が含まれているため、短期間での目標達成率が高いです。

2ヶ月料金 215,600円~
完全個室
男性利用 不可
食事管理
無料体験トレーニング
店舗エリア 東京/横浜/大阪

【2ヶ月176,000円~】AppleGYM(アップルジム)

芸能人御用達の知る人ぞ知る穴場パーソナルジムです。

2ヶ月間の短期集中プランは比較的安く、海外式ボディメイクで本格的なダイエットに取り組めます。

また、全額返金制度&リバウンド保証が付いているため安心。

2ヶ月料金 176,000円~
完全個室
男性利用
食事管理
無料体験トレーニング
店舗エリア 東京/神奈川/大阪/福岡

【実例付き】2ヶ月間のパーソナルトレーニングで何キロ痩せる?

ジム初心者こまち
2ヶ月で一体どれくらい痩せるんだろう・・

2ヶ月間のパーソナルトレーニングで痩せると聞いて、このように疑問に思う方も多いでしょう。

具体的に言いますと、2ヶ月通えば5~10kg前後の減量が期待できます。

中には10kg以上痩せた例も多数報告されており、ウエストが15cm近く細くなったという人も。

ジム初心者こまち
広告に書いていることは嘘じゃなかったんだね!

逆にいえば、5kg程度の減量であれば2ヶ月コースである必要がないわけです。

パーソナルトレーナーRei
じゃあ具体的に実例を見ていこっか。

ケース例①:5kg以上痩せた

ケール例②:10kg以上痩せた

ケール例③:数字はあまり変わらないけど、見た目が変化した

ケール例④:ウエストラインが激変した

2ヶ月間のパーソナルトレーニングで気をつけるべき点

目標体重

ここまでご覧いただいた通り、2ヶ月のパーソナルトレーニングで体型が劇的に変化します。

しかし、順調に進んで2ヶ月でマイナス10kg程前後、どんなに優秀なトレーナーが揃ってるパーソナルジムでもマイナス15kg前後の減量が限界でしょう。

そのため、仮に「体重を80kgから50kgまで落としたい!」という目標を掲げたとしても2ヶ月で実現できる可能性は低いです。

パーソナルトレーナーRei
過度なダイエットはリバウンドにも繋がるから、1ヶ月5kg前後の減量に抑えているパーソナルジムが多いわよ。

ですので、高い目標を目指すのであれば2ヶ月コースではなく、3ヶ月以上のコースの方が向いているといえるでしょう。

トレーニング計画

2ヶ月間のトレーニング計画はパーソナルジムによって様々。

こちらが「2ヶ月で○○kgまで痩せたい!」といえば、その目標を元に担当トレーナーがどんなトレーニングや食事制限を行っていくのか計画を立ててくれます。

その計画はパーソナルジム・トレーナーの方針によって変わってくるため、自分の納得のいく計画なのか確認しておく必要があります。

パーソナルトレーナーRei
大体のパーソナルジムではカウンセリングの時に計画を説明してくれるわよ。

2ヶ月間のパーソナルトレーニングで成果を出すためコツ

食事管理がしっかりしてるパーソナルジムを選ぶ

2ヶ月間で高い効果を出すためには食事管理が非常に重要になります。

いくらトレーニングを頑張ったとしても、食事内容や栄養が偏ってしまうと中々痩せない、場合によっては高額なお金を払ったのにダイエットが失敗してしまうことも。

逆にいえば、しっかりと食事管理できていれば高い成果を期待できます。

そのため、2ヶ月で確実にダイエットを成功させたいなら、食事指導・サポート付きの短期集中型パーソナルジムを選びましょう。

パーソナルトレーナーRei
トレーニング前に軽く指導するだけでなく、ラインやメールでプライベートの時間もサポートしてくれるパーソナルジムが安心ね。
パーソナルジム おすすめ
「短期集中型」と「継続型」のパーソナルジムとは

  • 短期集中型:2~3ヶ月間、食事制限とハードなトレーニングでダイエットに取り組むタイプのパーソナルジム
  • 継続型:長期間、食事制限はせずに無理のない範囲でトレーニングを行いコツコツとダイエットに取り組むタイプのパーソナルジム

女性専用パーソナルジムで選ぶ

パーソナルジムには、女性のみ通える「女性専用タイプ」と女性・男性ともに通える「男女共用タイプ」の2種類があります。

それぞれ良し悪しがありますが、2ヶ月で効果を出したい女性の方に限っていえば、女性専用パーソナルジムに通うことをおすすめします。

女性専用ジムを推奨する理由
  • 女性の身体や悩みに特化したトレーニングを受けられる
  • 女性のダイエットデータが豊富にある
  • トレーニングに集中できる
パーソナルトレーナーRei
トレーニング効果は、1回1回のトレーニングの質と集中力で決まるのよ。

つまり、女性専用パーソナルジムの方が効果につながりやすいトレーニング環境ということです。

コース終了後のサポート体制でパーソナルジムを選ぶ

ダイエットと切っても切れないのがリバウンド問題。

せっかく2ヶ月間頑張ってパーソナルジムに通って痩せたにも関わらず、リバウンドで全てが台無しになった人も少なからずいます。

特に、無理な食事制限をするとリバウンドしやすい傾向にあります。

そのため、コース終了後でもリバウンド対策のための無料サポートが受けられる、もしくは食事制限が厳しすぎないジムに通う方が賢明でしょう。

パーソナルトレーナーRei
最近は「一生リバウンド保証制度」を採用しているパーソナルジムもあるわよ。

経験豊富なトレーナーを指名する

パーソナルジムで重要となるのがトレーナーとの関係性。

たった2ヶ月間とはいえ、目標に向って共にするわけですからトレーナーとの相性が非常になります。

たとえば、性格が合わない、食事管理やトレーニングが適当、トレーニングに遅刻してくるようなトレーナーは論外ですよね。

2ヶ月後の成果はトレーナーの力量に大きく左右されるといっても過言ではありませんので、教育体制の整った実績豊富なパーソナルジムを選びましょう。

パーソナルトレーナーRei
カウンセリングや無料体験でトレーナーとの相性をチェックしておこうね。
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おわりに

ジム初心者こまち
最初は「2ヶ月程度では大して痩せないんでしょ?」って疑ってたけど全然そんなことないね!

正直、パーソナルトレーニングの効果を舐めてたなぁ。

パーソナルトレーナーRei
まぁ「2ヶ月で-10kg!」っていきなり言われたら疑っちゃうのも無理ないわ。

ただ、今回紹介したような優良パーソナルジムなら2ヶ月間でも十分な効果を見込めるわよ。

実際、これまで2ヶ月で見違えるほど変化した人達を見てきたわ。

ジム初心者こまち
2ヶ月後の自分を想像するとワクワクしちゃうね!
パーソナルトレーナーRei
そうね。

あと、パーソナルジムごとで2ヶ月間のトレーニング計画・目標設定が違ってくるから、カウンセリングで話を聞いてみたら、もっと将来像の実感が沸くかもね。

じゃあ、2ヶ月後に生まれ変わったこまちちゃんに会えることを楽しみにしてるわ。

パーソナルジムおすすめTOP3

24/7Workout

パーソナルトレーニングジム-24/7
おすすめ度★★★★★
施設タイプ短期集中パーソナルジム
口コミ・評判
男性利用
店舗エリア全国65店舗~
こんな人におすすめ短期間で痩せたい

圧倒的な実績!最短でダイエットに取り組める

『24/7Workout』は実績豊富な国内最大級のパーソナルジム。

業界最高峰のサービスとトレーニング環境が提供されており、短期間で最大の成果を見込めます。

また、時間単価が安く、料金満足度が高いと大変評判です。

24/7Workout会員ユイ
費用を抑えつつ結果にこだわりたい人にピッタリよ。

ExerciseCoach(エクササイズコーチ)

おすすめ度★★★★★
施設タイプ格安パーソナルジム
口コミ・評判
男性利用
店舗エリア全国40店舗~
こんな人におすすめリーズナブルに始めたい

業界激震の低価格!コストパフォーマンスが抜群に良い

『エクササイズコーチ』は全国クラスの格安パーソナルジム。

コース料金は業界最安価格帯で、1ヶ月9,000円代からパーソナルジムデビューできます。

また、各店舗にはAI搭載の最先端マシンを完備しており、短時間で高い効果を実現。

エクササイズコーチ会員リン
「安い」「効果」「通いやすい」の全てが揃ったコスパNo1パーソナルジムだよ。


Reborn myself(リボーンマイセルフ)

おすすめ度★★★★☆
施設タイプ女性専用パーソナルジム
口コミ・評判
男性利用不可
店舗エリア全国40店舗~
こんな人におすすめ色々な身体の悩みがある

清潔感あふれる!どこよりも女性ファーストなパーソナルジム

『リボーンマイセルフ』は業界最大級の女性専用パーソナルジム。

2万人の女性会員データを元に作られた全100種類以上の豊富なメニューが用意されており、女性の悩みに特化した豊富なトレーニングメソッドが大好評。

また、会員だけでなく、トレーナー全員が女性のため、異性に見られることなくトレーニングに集中できます。

リボーンマイセルフ会員アンナ
女性による女性のためのパーソナルジムよ。

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