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【2022年】中高年向けパーソナルトレーニングジム6選!ミドル・シニア層におすすめのジムが丸わかり【40代~60代必見】

中高年 パーソナルトレーニング
この記事では...

中高年向けのパーソナルトレーニングジムを紹介します。

中高年女性や男性がパーソナルジムに通うメリットや注意点も解説していますので、40~50代のミドル世代はもちろんのこと、60代以上のシニア世代の方も是非ご参考ください。

ジム初心者こまち
Rei先生ー!私の両親がパーソナルトレーニングを始めたいって言ってるんだけど、中高年でもパーソナルジムに通っても大丈夫かな?
パーソナルトレーナーRei
もちろんよ。特に最近は健康意識が高まっていることもあって、パーソナルトレーニングを始めるミドル・シニア世代が増えてるのよ。

ジム初心者こまち
そうなんだ!中高年におすすめのパーソナルジムってあります?両親に教えてあげたいです!
パーソナルトレーナーRei
じゃあ今日は中高年向けのパーソナルトレーニングジムと選び方を紹介するわね。

40代・50代・60代必見!中高年におすすめのパーソナルトレーニングジム6選

24/7Workout


中高年におすすめの理由
  • 圧倒的な実績
  • 3食食べながら痩せられる
  • 完全個室にも関わらず比較的安い
総評 ★★★★★
おすすめ世代 40~50代
コスパ ◎(非常に良い)
完全個室 ○(有り)
中高年向けプラン ×(無し)
食事指導 ○(有り)
返金制度 ◎(30日以内全額返金)
通いやすさ ◎(全国60店舗~)

24/7Workoutは業界で圧倒的な知名度と人気を誇るパーソナルジム。

性別・年齢問わず、これまで数多の利用者のダイエットを成功に導いており、その実績は業界トップクラス。

3食しっかり食べながらダイエットできるため、中高年の人も筋肉量を増やしながら健康的な体作りに取り組めます。

パーソナルトレーナーRei
厳しい食事制限がないから無理なく痩せられるわよ。

また、他社に比べて料金がリーズナブル。

店舗数も非常に多いため、通いやすさも申し分ありません。

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施設タイプ 男女共用
入会金 コース料金に含む
料金 8回:149,600円
16回:257,400円
24回:344,300円
トレーニング時間 75分
シャワー室 有り
レンタルウェア 無料
体験・カウンセリング 無料
店舗エリア 全国27都道府県(東京/埼玉/神奈川/大阪/名古屋など)
公式サイト https://247-workout.jp/

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RIZAP(ライザップ)


中高年におすすめの理由
  • 知名度No1パーソナルジム
  • シニア向けプログラムあり
  • 徹底したサポート体制
総評 ★★★★★
おすすめ世代 40代~60代
コスパ △(微妙)
完全個室 ○(有り)
中高年向けプラン ○(有り)
食事指導 ○(有り)
返金制度 ◎(30日以内全額返金)
通いやすさ ◎(全国100店舗~)

業界で最も有名なパーソナルジムといえばRIZAP(ライザップ)。

パーソナルトレーニングの先駆けとなったジムとして知られており、その実績と知名度は言わずもがな。

管理栄養士からカウンセラー、提携医師まで、各専門家とトレーナーが連携する万全なサポート体制が組まれているため、安全にトレーニングを行えます。

パーソナルトレーナーRei
医師監修のプログラムだから安心感があるわよね。

また、ライザップでは60代以上のシニア向けプログラムも用意されており、ライザップに通えば体力年齢や健康寿命アップが期待できるでしょう。

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施設タイプ 男女共用
入会金 55,000円
料金 16回:327,800円~
24回:475,200円~
トレーニング時間 50分
シャワー室 有り
レンタルウェア 無料
体験・カウンセリング 無料
店舗エリア 全国各地
公式サイト https://www.rizap.jp/

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ダンディハウス PERSONAL GYM


中高年におすすめの理由
  • 中高年男性に特化
  • エステによる高いリカバリー効果
  • トレーニング時間が短い
総評 ★★★★☆
おすすめ世代 50代~
コスパ ○(普通)
完全個室 ○(有り)
中高年向けプラン ○(有り)
食事指導 ○(有り)
返金制度 ×(無し)
通いやすさ △(全国4店舗)

ダンディハウスは中高年男性向けのパーソナルジム。

パーソナルトレーニングとエステを組み合わせた画期的なジムとして知られており、ミドル・シニア世代を中心に大変人気を集めています。

特にプラチナエイジングコースと呼ばれる中高年向けのコースが好評で、年齢が高い人でも太りにくい健康的な体質を目指せます。

パーソナルトレーナーRei
もちろん無理な食事制限は一切なし!

なお、ダンディハウスのトレーニング時間はたった15分だけ。

短い時間で効率的に取り組めるため、運動が苦手な人も続けやすいですよ。

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施設タイプ 男性向け
入会金 33,000円
料金 8回:132,000円
16回:264,000円
トレーニング時間 10分~15分
シャワー室 有り
レンタルウェア 無料
体験・カウンセリング 5,500円
店舗エリア 東京/大阪
公式サイト https://www.dandy-house-dc.jp/

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OUTLINE(アウトライン)


中高年におすすめの理由
  • 女性のボディメイクに特化
  • 生涯オンラインサポート付き
  • 子供連れでも通える
総評 ★★★★☆
おすすめ世代 40代~50代
コスパ ◎(非常に良い)
完全個室 ○(有り)
中高年向けプラン ×(無し)
食事指導 ○(有り)
返金制度 ○(残回数分返金)
通いやすさ ○(全国20店舗~)

アウトラインは業界で1、2を争う人気の女性専用パーソナルジム。

シニア向けのプログラムはありませんが、女性のボディメイクに特化したトレーニングとリーズナブルな料金が魅力的。

加えて、生涯オンラインサポートが付いているため、卒業後のリバウンドリスクも少ないです。

パーソナルトレーナーRei
高い年齢の女性も結構通ってるわよ。

また、室内にはベビーサークルも用意されており、子供が目の届く範囲で安心してトレーニングに取り組めます。

子育てミドル世代の女性におすすめです。

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施設タイプ 女性専用
入会金 コースによって異なる
料金 8回:92,400円
16回:184,800円
24回:277,200円
トレーニング時間 75分
シャワー室 有り
レンタルウェア 無料
体験・カウンセリング 無料
店舗エリア 東京/埼玉/神奈川/千葉/大阪
公式サイト https://www.outline-gym.com/

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心身健康倶楽部


中高年におすすめの理由
  • 中高年専門パーソナルジム
  • 中高年の悩み・ライフステージに合わせたトレーニング
  • リーズナブルな料金
総評 ★★★☆☆
おすすめ世代 40代~60代
コスパ ◎(非常に良い)
完全個室 ×(無し)
中高年向けプラン ○(有り)
食事指導 △(トレーニング時のみ)
返金制度 ×(無し)
通いやすさ △(全国6店舗~)

心身健康倶楽部は日本初の中高年専門パーソナルジム。

「50年後も元気で動ける筋トレ」をコンセプトとしており、その中高年に特化したトレーニングと食事指導が評判を呼んでいます。

NHKをはじめ、テレビや雑誌などの数々のメディアに取り上げられた実績も多数。

パーソナルトレーナーRei
とにかく中高年ファーストなパーソナルジムよ。

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施設タイプ 男女共用
入会金 無し
料金 8回30分:33,000円
8回60分:52,800円
トレーニング時間 30分/60分
シャワー室 無し
レンタルウェア 無料
体験・カウンセリング 無料
店舗エリア 東京/神奈川
公式サイト https://www.shinshinkenkou.com/

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Dr.トレーニング


中高年におすすめの理由
  • ワールドクラスのパーソナルトレーニング
  • エビデンスベースのトレーニング内容
  • ベストジムアワードの受賞歴あり
総評 ★★★☆☆
おすすめ世代 40代~50代
コスパ ○(非常に良い)
完全個室 ○(有り)
中高年向けプラン ×(無し)
食事指導 △(トレーニング時のみ)
返金制度 ×(無し)
通いやすさ ○(20店舗~)

健康を意識した本格的なトレーニングを受けたいならDr.トレーニングがおすすめです。

エビデンスベースの独自メソッドが特徴的で、そのトレーニングは世界で活躍する「トップアスリート」や身体のプロフェッショナルである「医者」が認めるほど。

ダイエットからパフォーマンスアップ、リハビリまで幅広い目的で利用されています。

パーソナルトレーナーRei
身体の機能が衰える中高年にはピッタリね。

なお、Dr.トレーニングは都度利用タイプのパーソナルジム。

月会費は一切かかりませんので気兼ねなく利用できます。

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施設タイプ 男女共用
入会金 35,600円
料金 1回45分:6,700円
1回60分:8,900円
1回90分:13,300円
トレーニング時間 45分/60分/90分
シャワー室 有り
レンタルウェア 無料
体験・カウンセリング 6,800円
店舗エリア 東京/大阪
公式サイト https://drtraining.jp/

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中高年女性・男性がパーソナルトレーニングジムに通うメリット

若々しく健康的な体が手に入る

体の機能や生活習慣病のリスクが高まる中高年世代。

健康診断で引っかかってしまったり、腰痛や肩こりなどの体調不良で悩んでいる人も少なくないでしょう。

それもそのはず。歳を重ねるにつれて筋肉量は減少するため、体力が落ちて疲れやすい体になる一方です。

逆にいえば、筋力トレーニングによって筋肉量の低下を抑えることで健康的な体を維持できるということ。

パーソナルジム似通うことで病気や怪我の予防対策につながるわけです。

ジム初心者こまち
パーソナルトレーニングは中高年の必修科目にした方がいいくらいだね。

一生役立つトレーニング・食事の知識が得られる

パーソナルジムではプロのトレーナーからトレーニングや食事指導を受けられますが、そこで学んだ知識は一生もの。

卒業後、食生活が大きく変わったり、運動習慣がつくことで生き甲斐や充足感が高まり、結果的に人生の質の向上につながります。

パーソナルトレーナーRei
今後の人生を考えるとパーソナルジムに通って損はないわね。

中高年(シニア・ミドル層)のパーソナルジム選びのポイント

プログラムの種類

パーソナルジムによって用意されているコース・プログラムは様々。

一般的にダイエット・シェイプアップ目的のプログラムが多いですが、中高年の場合は少し話が変わってきます。

ただ痩せれば良いわけではなく、健康を意識したトレーニングが必要となるからです。

そのため、できればシニア向けのコース・プログラムを用意しているパーソナルジムか、オリジナルメニューを組んでくれるパーソナルジムが適しているでしょう。

ジム初心者こまち
意外とシニア向けのプログラムがあるジムって少ないよね。

食事指導の有無

中高年が健康的な体を目指すにあたり、トレーニング以上に重要なのが食生活の改善。

特に40代・50代の中高年は普段の運動量と体組成を考慮した食事が重要と言われており、過度な食事制限をするとかえって生活習慣病のリスクを高めてしまう恐れも。

パーソナルトレーナーRei
筋肉をつけるためにも食事を積極的に取る必要があるのよ。

中高年は「食べないと痩せない」と言われているほど食事が重要で、丁寧に食事指導をしてくれるパーソナルジムが好ましいです。

返金保証

挫折率が高いと言われるパーソナルジム。

特に中高年は体力の衰えもあって通い続けるだけでも一苦労ですし、途中で挫折してしまう利用者も少なくありません。

そこで重要となるのが返金保証の有無。

万が一結果が出なかったり、体力の問題で続けられなかったとしても返金保証があれば費用を無駄にすることはありません。

ジム初心者こまち
続けられるか心配な人でも気軽に通い始められるね!
パーソナルジム 返金保証

通いやすさ

一般的にパーソナルジムに通う頻度は週1~2回ペース。

体力のある若い頃であれば多少離れている場所でも通い詰めることはできたかもしれませんが、中高年になるとそう簡単にはいきません。

家庭や仕事の事情で時間があまりなかったり、体力的に移動するだけでも苦労しますよね。

当然、パーソナルジムは通い続けなければ効果が出ませんので、できるだけ通いやすい場所のジムを選ぶことをおすすめします。

パーソナルトレーナーRei
忙しくて時間がなければ、トレーニング時間が短くて効率的に鍛えられるパーソナルジムを選ぶのもアリね。

おわりに

ジム初心者こまち
Rei先生ー!早速、今日紹介してもらったパーソナルジムを両親に紹介してきました!
パーソナルトレーナーRei
相変わらず行動が早いわね。リアクションはどうだった?
ジム初心者こまち
二人とも凄く喜んでて、来週一緒に体験・カウンセリングに行くことになったよ!
パーソナルトレーナーRei
それは何より。じゃあ、家族みんなでパーソナルトレーニング見学を楽しんできてね。
ジム初心者こまち
はーい!私もあわよくば一緒に入会しようと思います♪

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